Tratamientos para combatir el estreñimiento

En nuestro artículo anterior, hablamos del estreñimiento y sus causas, hoy os traemos consejos para evitarlo y tratamientos recomendados para combatir el estreñimiento.

 

Consejos para evitar el estreñimiento

 

  • Beber agua abundante y otros líquidos como zumos, sopas o tés.
  • Tomar a diario frutas y verduras. Si la fruta es con piel, todavía favorecerá más el tránsito intestinal. Evitando abusar de aquellas frutas que favorecen el estreñimiento como el plátano.
  • Intentar mantener una rutina de comida, comiendo y cenando siempre a la misma hora.
  • Comer despacio y masticar bien.
  • No aguantar nunca la evacuación.
  • Practicar ejercicio regularmente.
  • Tomar una cucharada de aceite de oliva en ayunas.
  • Desayunar con alimentos ricos en fibra (cereales integrales, por ejemplo).

 

Tratamientos para combatir el estreñimiento

 

Si ya sufres de estreñimiento, puedes tratarlo mediante el uso de laxantes y/o modificando aspectos de tu alimentación.

 

Desde la farmacia os recomendamos:

Micralax 12 canuletas

 

Agiolax Granulado 250g
Dulcolaxo 30 comprimidos
Fave de Fuca 40 comprimidos

 

Alimentación para tratar el estreñimiento

 

Para combatir el estreñimiento debemos incluir mayores cantidades de fibra en nuestra dieta, y las fuentes de fibra más comunes son:

 

  • Verduras
  • Legumbres
  • Fruta fresca y secas (ciruelas e higos)
  • Salvado de trigo
  • Harina de centeno y trigo integral
  • Pan integral
  • Cereales integrales

 

Tipos de laxantes

 

Para casos de estreñimiento ocasional se pueden utilizar laxantes, pero debemos conocer qué tipos de laxantes están disponibles en el mercado:

 

  • Estimulantes: mejoran el tránsito intestinal, agilizando los movimientos de los músculos del intestino delgado y colon. Se utilizan para ocasiones puntuales no debiéndose tomar durante un periodo largo de tiempo.
  • Reblandecedores: estos laxantes actúan sobre el intestino, recubriéndolo con una película impermeable que mantiene la humedad permitiendo un mejor movimiento intestinal.
  • Osmóticos: mejoran la hidratación del colon y otros tejidos próximos, para facilitar así el paso de las heces.
  • Emolientes: son laxantes que facilitan la absorción de agua, ablandando las heces e incrementando su masa; de esta manera, se estimulan las contracciones naturales del intestino.